जिम जाने के फायदे और नुकसान…

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GYM

फिट रहना लोगों की प्राथमिकता बन रहा है, और जिम तो लोगों के बीच अब ट्रेंड और फ़ैशन सा बन गया है। यह सामान्य बात है की व्यायाम हमारे शरीर को काफी लाभ पहुँचाता है और लंबा और स्वस्थ जिंदगी जीने में मदद करता है। इसलिए लोग वर्कआउट और जिम पर ज्यादा ध्यान देते हैं। वर्कआउट करने का सबसे लोकप्रिय तरीका हर दिन जिम जाना, जबकि जिम जाने के लाभ अच्छी तरह से ज्ञात हैं,  तो साथ ही उनकी कुछ कमियां भी मौजूद है।

जिम जाने के लाभ:-

1.नियमित कसरत से मधुमेह, पाचन संबंधी बीमारियां और यहां तक ​​कि कैंसर, विशेष रूप से कोलन और स्तन कैंसर का खतरा कम होता है। यदि आप नियमित रूप से कसरत करते हैं तो आपका रक्तचाप भी नियंत्रित किया जा सकता है क्योंकि आपका रक्त आपकी धमनियों के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से चल सकता है। हफ्ते में पांच दिन जिम जाने से दिन में 30 मिनट दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

2. जिम में गतिविधियाँ आपको नियमित रूप से कसरत करने के लिए प्रेरित करती हैं, उतना ही एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करती हैं, इस प्रकार आपके जोड़ों, मांसपेशियों का समर्थन करती हैं, जिससे आप मजबूत और अधिक लचीले बनते हैं।

3.जब आप घर पर रहने और टीवी देखने के बजाय जिम जा रहे हैं, तो आप अधिक लोगों के साथ बातचित कर सकते हैं, अधिक दोस्ती कर सकते हैं, और यह  सामाजिक नेटवर्क का विस्तार करता है, और सामाजिक जीवन को अधिक रंगीन बनाता है। हार्वर्ड मेडिकल सेंटर के अनुसार, कसरत से लोगों को अपने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को कम करने में मदद मिलती है।

जिम जाने के नुकसान :- 

1.जिम में व्यायाम करना अक्सर दिल पर भारी दबाव डालता है। वास्तव में, लंबे कार्डियो वाले व्यायाम से हृदय को जोखिम सात गुना बढ़ सकता है। समाधान यह है कि वर्कआउट करते समय अपने हृदय की दर को लगातार जांचें।

2.ऐसी संभावनाएं हैं कि आप जिम में काम करने के दौरान गंभीर चोटों से पीड़ित हो सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि चोटों से बचने के लिए, आपको अपने शरीर की भी सुननी चाहिए, कभी भी अपनी क्षमता से परे नहीं जाना चाहिए और फिटनेस ट्रेनर के निर्देशों का बारीकी से पालन करना चाहिए।

3.आप एक नियमित रूप से जिम जाने वाले बन गए हैं, लेकिन अचानक, आप रुक जाते हैं, आपको असुविधा, तनाव, चिंता, अपराधबोध, अवसाद, भूख न लगना, नींद न आना और सिरदर्द जैसे लक्षणों का अनुभव होने की बहुत संभावना है।

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