देर रात खाने की आदत है तो हो जाएं सावधान

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देखा जाए तो आज का समय बहुत भाग-दौड़ का समय है और ऐसे समय में जीवन के बहुत से जरूरी काम बहुत देर से पूरे हो पाते हैं,  इन्हीं जरूरी कामों में से एक है “खाना”. आजकल अधिकतर लोग देर रात तक जागते हैं और कुछ न कुछ खाते रहते हैं.अगर आपको भी देर रात खाने की आदत है तो सावधान हो जाइए क्योंकि देर रात खाने की आदत सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचाती है.आपको हो सकती है कई बीमारियाँ :-

1.देर रात खाने से शरीर की स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होती है जिससे सोने में परेशानी होती है.

2.देर रात को यदि आप अधिक मसालेदार और ऑयली खाना खाते हैं तो आपको कब्ज़ और गैस की समस्या होती है.

3.देर रात खाने से शरीर की सरकेडियन क्लॉक भी प्रभावित होती है.सरकेडियन क्लॉक के बिगड़ने से शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे लोगों का वजन बढ़ने लगता है.

4.देर रात खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है जो लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

5.देर रात खाने से आपको डाईजेशन समस्या होने पर सोते समय बुरे सपने भी आते हैं.

  1. देर रात को खाना खाने से फूड पाइप में आना शुरू हो जाता है जिससे बेचैनी और घबराहट भी होने लगती है.

7.देर रात खाना खाने से हाईपरटेंशन होने की संभावना भी बढ़ती है.

8.देर रात खाने से लोगों को मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होती है.

9.देर रात खाने से भूख भी कम लगती है जिससे सेहत पर असर पड़ता है.

10.देर रात खाना खाने से कोलेस्ट्राल बढ्ने और दिल की बीमारियाँ होने का खतरा बना रहता है.

 

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